W Barkach? | Jak Sprawdziд† Zakres Ruchu

Stań tyłem do ściany, dociśnij do niej lędźwia. Spróbuj unieść proste ręce nad głowę tak, aby kciuki dotknęły ściany.

Grzbiet dłoni powinien swobodnie dotknąć ściany bez unoszenia barków do góry (ok. 90° ). 3. Test rotacji wewnętrznej (Test agrafki) 🧷 JAK SPRAWDZIД† ZAKRES RUCHU W BARKACH?

Jedną rękę przełóż górą za głowę, drugą dołem za plecy. Spróbuj złączyć palce obu dłoni na wysokości łopatek. Stań tyłem do ściany, dociśnij do niej lędźwia