Skoczek musi być lekki, ale niezwykle dynamiczny i silny. Trening fizyczny najlepiej rozpocząć na minimum 6–8 tygodni przed sezonem.
: Skup się na ćwiczeniach takich jak przysiady, wypady oraz martwy ciąg. Kluczowe są mięśnie czworogłowe i pośladkowe, które odpowiadają za mocne wybicie. Skoki narciarskie: trening
Skok dzieli się na kilka etapów, z których każdy wymaga setek powtórzeń w celu automatyzacji ruchu. Skoczek musi być lekki, ale niezwykle dynamiczny i silny