Poczucie winy potrafi być jak ciężki, duszny koc, który paraliżuje nasze działanie. Zamiast jednak próbować z nim walczyć lub od niego uciekać, dzisiaj proponuję zupełnie inne podejście: . Stań się obserwatorem
: Co dokładnie wywołało tę emocję? Czy to była konkretna sytuacja, słowo, a może tylko myśl o tym, co „powinieneś” zrobić? SposГіb na poczucie winy #4
Twoim zadaniem jest czysta obserwacja, bez oceniania siebie i bez natychmiastowej chęci zmiany tej emocji. Skup się na trzech aspektach: Poczucie winy potrafi być jak ciężki, duszny koc,
Ten wpis na bloga opiera się na technice „naukowca”, którą spopularyzował Jarosław Gibas w swojej serii poświęconej radzeniu sobie z trudnymi emocjami. Sposób na poczucie winy #4: Metoda Naukowca Czy to była konkretna sytuacja, słowo, a może
Czy masz ochotę przy najbliższej okazji, gdy poczujesz wyrzuty sumienia? Sposób na poczucie winy #4 - Jarosław Gibas
„O, pojawiło się we mnie poczucie winy. Ciekawe. Zapraszam pod mikroskop”. Na czym polega to badanie?
Badania pokazują, że samo nazwanie emocji i jej świadoma analiza pozwalają mózgowi przełączyć się z trybu automatycznego reagowania na bardziej racjonalne przetwarzanie sytuacji. To pierwszy krok do tego, by poczucie winy przestało Cię więzić, a stało się jedynie informacją o Twoich wartościach.